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건강관련 정보

미세먼지와 중금속 해독 방법 및 예방 수칙 좋은 음식 꿀정보 공유 내몸 사용설명서





오늘은 내몸 사용설명서 프로그램에서 다룬 


미세먼지와 중금속을 효과적으로 해독하는 방법 및 

예방 수칙 그리고 해독에 좋은 음식들에 관해 정리해보았습니다. 




미세먼지의 위험성


상상 그 이상이다. 





미세먼지에는 납 카드뮴 등의 중금속 20% 함유되어 있습니다.


천식, 기관지염, 알러지 질환, 뇌졸중, 심장질환, 폐암 등을

유발하는 원인이 됩니다. 


1군 발암물질로 분류되어 있습니다. 





실외 미세먼지 때문에 실내 활동을 하는 경우가 많은데 


실내 역시 안전지대는 아닙니다. 




실내오염물질에는 에어컨등의 냉방장치, 

냉장고 음식물쓰레기 속 세균, 곰팡이 

침구류의 집먼지진드기, 요리 매연 


가구나 건축자재 속 포름알데하이드 등이 있습니다. 






미세먼지 예방 수칙 1


실내환기는 미세먼지 농도가 낮은 날 오전 10시~5시 사이


하루 3회 3분 이내로 환기 시켜줍니다. 








미세먼지 원천 봉쇄 생활 수칙 


코 세척을 통해 코안에 남아있는 먼지 제거해주기 






1. 주사기에 50CC 생리식염수를 넣는다

 2. 고개를 45도 기울어 아 소리를 내면 반대편 코로

식염수가 흘러 나오게 한다




우리도 모르는 사이  중금속에 노출된 환경에서 생활을 하고 있습니다. 


중금속 노출에서 조금이라도 해방되기 위해선 


생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다. 





알루미늄 캔 음료는 

가능한 컵에 따로 따라서 마셔야 합니다. 






상위포식자 생선의 경우 수은 함량이 높기 때문에 

가능한  먹는 횟수를 줄여야 합니다. 





특히 상어, 황새치, 참치 등의 덩치 큰 생선의 경우 

가임기 여성, 임산부, 수유부의 경우

1주일 1회 100g 이하로 섭취를 권장합니다. 






미세먼지와 중금속 배출에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까?




바로 천연해독제 미나리입니다


미나리는 체내 노폐물 청소기관인 


간의 해독작용을 돕고 특히 알코올 대사를 도와

독성물질 해독에 탁월합니다 


몸속 신진대사를 높여 중금속과 미세먼지와 같은 

유해물질등을 몸밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다. 


 





흔히 접할 수 있는 식재료인 콩나물 역시 독소배출에 탁월하다고 합니다.

과음 다음 날 콩나물해장국을 많이 드시는 이유인 듯 합니다. 


대표적인 알칼리식품으로 콩나물 속 레시틴은

중금속 독성을 중화시키는 역할을 하게 됩니다. 

이는 간의 해독 작용 및 대장과 신장의 독소 배출에 도움을 줍니다.



또한 신장의 이뇨작용으로 불필요한 물질을 배설시켜

혈액을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다. 





최고의 해독제 엽록소가 가득한 클로렐라


클로렐라 효과적으로 먹는 방법은


식이섬유가 풍부하기 때문에 물과 함께 먹는 것이 좋고

대사작용 촉진 및 장운동을 활발이 해 독소배출에 좋습니다 .


또는 무가당 요거트에 한스푼 타서 먹거나 

꼬마 주먹밥을 만들어 경단처럼 클로렐라 가루를 묻혀 먹으면


다양하게 클로렐라의 영양분을 섭취하여 


미세먼지와 중금속 배출을 시킬 수 있다고 합니다.