본문 바로가기

건강관련 정보

브라질너트 효능 부작용 먹는 방법 하루권장량 오늘 대한민국 암사망률 1위가 위암이였는데 대장암 사망률이 더 늘었다고 합니다. 대자암은 대체적으로 서구화된 식생활이 원인으로 꼽히고 있습니다. 이에 대장암 예방에 좋은 음식 중 요즘 뜨고 있는 브라질너트 효능과 부작용 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 브라질너트란 무엇일까요?남아메리카 브라질, 베네수엘라, 콜롬비아 등지에 원산지를 두었으며, 브라질너트 나무는 50m에 달하고 열매 크기는 10~15cm 에 달하고 무게가 2kg 까지 나간다고 합니다. 열매를 반으로 가르면 마늘 조각같은 씨앗이 있는데 그 씨앗의 겉껍질을 벅겨내면 노란빛을 띠는 흰색 씨앗이 바로 브라질너트입니다. 땅콩의 2~3배의 크기입니다. 브라질너트 효능브라질너트에는 탄수화물, 지방, 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있습.. 더보기
기립성저혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 Tip 고혈압에 좋은음식이나 건강관리법에 대해서는 많은 분들이 관심을 가지고 방송에서도 여러번 언급이 되지만, 고혈압보다 무서운 저혈압에 대해서도 알아야 할 것이 많은 것 같아 보입니다. 오늘은 기립성저혈압에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보겠습니다. 우선 기립성저혈압이란 무엇일까요? 자리에 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 말합니다. 정상인이라면 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절이 반응하여 혈압이 유지된다고 합니다. 즉 기립성저혈압의 가장 큰 원인은 혈액순환의 기능 저하입니다. 기립성저혈압의 원인은 원인 불명인 경우도 있고 항고혈압제와 정신질환 치료제 등에 의해서도 발생되며, 당뇨병, 알코올 중독증, 류마티스과 같은 질환에 의해서도 나타납니다. 또한 기립성저혈압이 있는 경우 무.. 더보기
출산후 좋은과일 모유수유 부기빼기 한방에 저출산이 사회문제로 대두되는 요즘 출산을 앞두거나 출산한 모든 분들 애국자십니다. 아기도 소중하지만 출산후 산모의 몸과 마음도 잘 추스르셔야 하는 것 잘 아시죠? 그래서 오늘은 출산후 좋은과일에 대해 알아보겠습니다. 딸기 2월 이후에 출산하신 분들이라면 비타민 C가 풍부한 딸기는 산모에게 출산후 좋은과일로 알려져 있습니다. 하루 비타민C 권장량은 약 60mg인며 4~5개가량만 먹어도 하루 필요한 비타민을 충분히 충족됩니다. 출산후 좋은 과일로 알려진 이유로는 딸기는 호르몬 조절기능을 하는 부신피질의 기능을 활성화시켜 출산후 기력이 약해진 산모에게 좋다고 합니다. 또한 출산후 변비 및 치질현상이 일시적으로 나타나는데 딸기에는 섬유질과 팩틴이 풍부하여 장운동을 도와 변비예방에 좋으며, 또한 비타민C는 피로회.. 더보기
카카오닙스 효능 부작용 섭취방법 총정리 요즘 연상연하커플이 많은데 나이차이가 꽤 많이 나는 가수 미나와 남자친구는 무려 17살의 나이차가 납니다. 사진상으로 보았을 때도 미나의 얼굴과 몸매를 보아도 제 나이를 알수 없을 정도로 매력적이죠. 젊음 유지의 비결로 카카오닙스를 즐겨먹었다고 합니다. 그래서 연예계에서는 카카오닙스 열풍이 불었다고 합니다. 오늘은 카카오닙스효능 부작용 섭취방법에 대해 총정리 해보도록 하겠습니다. 우선 카카오닙스 는 카카오나무의 열매인 카카오의 과육에 씨앗처럼 박혀있는데 이를 카카오빈이라고 합니다. 이 카카오빈을 발효,건조시켜 잘게 부순 알갱이들을 카카오닙스라고 합니다. 잘 알고 계시겠지만 달콤한 초코릿의 주성분이기도 합니다. 실제 카카오닙스 자체의 맛은 씁쓸하고 단맛이라고는 전혀 없기 때문에 칼로리도 낮은 편입니다. 1.. 더보기
블루베리효능 부작용 보관법 알고 드세요~ 뉴욕타임지가 선정 세계 10대 수퍼푸드에 속해 있는 블루베리효능 부작용 보관법에 대해 알아보겠습니다. 블루베리는 눈건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 것 같습니다. 그 외에 어떤 효능이 있는지와 부작용 에 대해서도 확인해보겠습니다. 1. 시력보호블루베리성분 중 많이 알려진 보라색 색소인 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 신경세포를 보호하고 안구의 피로와 건조함을 예방합니다. 2. 암예방안토시아닌은 항산화 물질로 세포노화를 촉진시키는 활성산소 제거에 탁월하여 암예방에 뛰어난 효능을 가집니다.또한 라즈베리, 블루베리, 아사이베리, 딸기와 같은 베리류에 많이 포함된 폴리레놀이 항산화 및 항염효과가 뛰납니다. 3. 치매위험을 줄인다블루베리성분 중 프라보노이드는 치매리스크를 낮추는 중요한 요인으로 작.. 더보기
건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량 총정리 요즘 TV광고나 홈쇼핑을 보다보면 크랜베리에 대해 이야기가 많이 나옵니다. 사실 크랜베리는 우리에게 아주 친숙한 과일은 아니지만, 미국에서는 포도, 블루베리와 함께 3대 인기과일로 유명합니다. 주로 말린 건크랜베리로 판매가 많이 되고 있습니다. 오늘은 건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량에 대해 총정리 해보도록 하겠습니다. 우선 크랜베리는 북미에 정착한 유럽의 이주민들에 의해 소개 되었고 이 열매를 섭취하기 시작했다고 합니다. 봄에는 꽃이 피고 앵두크기만한 열매가 열리고 가을에는 앵두처럼 빨갛게 익어 그 열매를 수확하여 먹을수 있으며 주로 주스, 건과일, 잼으로 가공하여 많이 섭취합니다. 건크랜베리의 가장 큰 효능 중 하나는 '항산화'성분이 풍부하다는 것입니다. 주로 서양의 복분자로 불리며 안토시아닌이 풍부.. 더보기
우황청심환 효능 부작용 복용법 한번에 알아보기 학교, 회사에서 발표회나 많은 사람들 앞에 서야할 경우 매우 긴장하게되는데 그때마다 떠오르는 약품이 바로 우황청심환입니다. 자주 복용하게되는 약품은 아니지만 긴장감을 완화시키는데 효과가 좋은 것으로 알려져있습니다. 오늘은 우황청심환 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 우황청심환의 성분을 간략하게 알아보겠습니다. 산약, 감초, 인삼, 신곡,서각,육계 아교,백작양,맥문동,황금,당귀,방풍,천궁,우황외에 대추고,꿀등을 잘 반죽해서 환으로 만들어 금박을 겉에 입힌다고 합니다. 음용법은 1환씩 따뜻한 물에 풀어 먹습니다. 우황청심환은 중국에서 사용하는 명칭이고, 동의보감에서 사용하는 우리나라에서 사용하는 명칭은 우황청심환이라고 합니다. 하지만 우리나라에서는 두가지 명칭 모두 친숙하게 사용하는 것 같습니다. 우.. 더보기
감자효능 영양성분 칼로리 알아보기 여름제철식품 감자 요즘 많이 드시죠?고구마에 비해 영양성분이 부족한살찌는 음식이라는 오해를 받고 있는 감자에 대해오늘 알아보겠습니다. 감자영양성분이나 효능이 어떤게 있는지확인해보겠습니다. 감자의 영양성분 보통 감자는 탄수화물 덩어리라 살찌는 식품으로 오해를 많이 하지만 감자는 달걀에 버금가는 완전식품입니다. 감자에는 필수아니모나, 비타민B군, 칼슘,칼륨,철분,마그네슘 등이 포함되어 있습니다 . 특히 감자에는 비타민 C가 사과의 3배이상 함유되어 있습니다.감자 2개만으로도 성인 하루 비타민C권장량을 충족시킬 수 있습니다. 영양덩어리 감자효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 나트륨 배출 감자에 함유된 칼륨이 체내 콜레스테롤 축척의원인 물질인 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 2. 알레르기체질의 균형유지.. 더보기

티스토리툴바